»Zdi se, da je uživanje konjakovega glukomanana (KGM) klinično pomemben pristop k lajšanju funkcionalnega zaprtja, pri čemer je potencialni mehanizem povečanje raznolikosti in delovanja črevesne mikrobiote,« so v reviji European Journal of Nutrition zapisali znanstveniki z univerze Southwest na Kitajskem. »Ti rezultati dodatno podpirajo terapevtski potencial prehranskih vlaknin pri uravnavanju črevesnega ekosistema in izboljšanju zdravja črevesja, zlasti pri športnikih.«
Zaprtje naj bi prizadelo do 20 % odraslih, težava pa je še pogostejša med športniki.
Glede na ta novi članek lahko visokointenzivna vadba zmanjša pretok krvi v prebavila in s tem upočasni njihovo gibljivost. Prehrana z veliko beljakovinami in malo vlakninami lahko prav tako poslabša gibljivost debelega črevesa, dehidracija pa lahko stanje še poslabša.
To je nekatere raziskovalce spodbudilo k raziskovanju, ali lahko topne prehranske vlaknine, kot je konjakov glukomanan (KGM), izboljšajo simptome zaprtja. Nekatere študije kažejo, da lahko KGM izboljša vsebnost vode v blatu, uravnava sestavo črevesne mikrobiote in spodbuja črevesno gibljivost.
»Vendar pa klinični podatki ostajajo omejeni pri ljudeh, zlasti med vrhunskimi športniki,« so zapisali znanstveniki.
V tej novi dvojno slepi, randomizirani, kontrolirani študiji je sodelovalo 48 elitnih moških taekwondoistov, ki so trpeli zaradi funkcionalnega zaprtja. Športniki so bili naključno razdeljeni v dve skupini: ena skupina je prejemala placebo (3 grame maltodekstrina na dan), druga skupina pa je osem tednov prejemala KGM (3 grame na dan).
Rezultati so pokazali, da se je v primerjavi s placebom število meril zaprtja znatno izboljšalo, vključno z oceno simptomov zaprtja s strani bolnika (PAC-SYM), oceno kakovosti življenja zaradi zaprtja s strani bolnika (PAC-QoL), pogostostjo odvajanja blata (BMF) in indeksom delovanja črevesja (BFI).
Analiza mikrobioma je pokazala, da je KGM povečal α-raznolikost in relativno številčnost različnih rodov, vključno z *Lactobacillus*, *Bacteroides* in *Phascolarctobacterium*. Nasprotno pa se je številčnost *Alistipes* in *Desulfovibrio* zmanjšala.
Rezultati so pokazali, da so spremembe v črevesni mikrobioti tesno povezane z izboljšanjem simptomov zaprtja. Nadaljnja analiza je razkrila spremembe v več presnovnih poteh, zlasti tistih, ki sodelujejo pri biosintezi biotina in redukciji nitratov.
Raziskovalci so poročali: »Po našem vedenju je to prva študija pri športnikih, ki dokazuje, da lahko KGM ublaži simptome, povezane z zaprtjem, s spreminjanjem sestave črevesne mikrobiote. Ti rezultati kažejo, da je modulacija črevesne mikrobiote lahko ključni mehanizem, s katerim prehranske vlaknine izvajajo svoje terapevtske učinke na delovanje prebavil.«
Zaključili so: »Ti rezultati zagotavljajo prepričljive dokaze o izvedljivosti dodajanja prehranskih vlaknin pri zdravljenju funkcionalnega zaprtja in poudarjajo njihov potencial kot nefarmakološkega zdravljenja prebavnih motenj pri športnikih.«
Vir: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. »Učinki konjakovega glukomanana na gastrointestinalne simptome in črevesno mikrobioto pri športnikih s funkcionalnim zaprtjem: dvojno slepa, randomizirana kontrolirana študija.« Avtorji: Y. Zhu et al.
Kreatin je ključna sestavina v športu že od devetdesetih let prejšnjega stoletja, pogosto se uporablja za izboljšanje mišične zmogljivosti in telesne sestave med treningom in tekmovanjem. Vendar pa učinki kreatina na športnike borilnih veščin, ki morajo vzdrževati določeno težnostno kategorijo, ostajajo nejasni.
Nova metaanaliza kaže, da lahko elitni borci izboljšajo svojo atletsko zmogljivost z jemanjem posameznih ali kombiniranih prehranskih dopolnil.
Nedavna študija na podganah je odkrila potencialne koristi za zdravje jeter zaradi glukomanana, rastline, ki izvira iz Azije in jo najdemo v konjaku.
Čas objave: 22. dec. 2025