Kar je dobro za črevesje pri starejših odraslih, je lahko dobro tudi za njihove možgane. Prelomna študija dvojčkov je pokazala, da dnevno uživanje beljakovin in prebiotikov izboljša spomin pri ljudeh, starejših od 60 let.
Rezultati te študije, objavljene v začetku lanskega leta, so pretresljivi, še posebej če upoštevamo, da so bili isti testi vizualnega spomina in učenja uporabljeni za odkrivanje zgodnjih znakov Alzheimerjeve bolezni.
Ta dvojno slepa študija je vključevala dva poceni prebiotika z vlakninami na rastlinski osnovi, ki sta na voljo v lekarnah po vsem svetu.
Prebiotiki so neprebavljive snovi, ki pomagajo spodbujati črevesno mikrofloro. Ena vrsta takega dodatka je inulin, prehranska vlaknina na osnovi fruktana. Druga vrsta so fruktooligosaharidi (FOS), rastlinski ogljikovi hidrati, ki se pogosto uporabljajo kot naravno nizkokalorično sladilo.
Da bi preizkusili učinke teh prehranskih dopolnil na starajoče se možgane, so raziskovalci s King's Collegea v Londonu rekrutirali 36 parov dvojčkov, starih 60 let in več.
Vsak par dvojčkov je bil naključno razdeljen v dve skupini: ena skupina je dnevno jemala beljakovinski prašek, ki je vseboval prebiotike, druga skupina pa je dnevno jemala beljakovinski prašek, ki je vseboval placebo.
Tri mesece kasneje so na kognitivnih testih dvojčka, ki se nista zavedala vnosa inulina ali fruktooligosaharida, običajno dosegala boljše rezultate.
Poleg tega je bil dnevni vnos prehranskih vlaknin povezan z manjšimi spremembami v črevesni mikrobioti dvojčkov. Na primer, dvojčki, ki so jemali inulin ali fruktooligosaharide, so imeli večje število koristnih bifidobakterij.
Študije na miših so pokazale, da lahko bifidobakterije zmanjšajo kognitivne motnje z moduliranjem povezav med črevesjem in možgani.
»Navdušeni smo, da vidimo te spremembe v samo 12 tednih. To ima pomembne posledice za izboljšanje zdravja možganov in spomina pri starejših odraslih,« je dejala Mary N. Lockley, raziskovalka geriatrije na King's College London, ko so bili rezultati študije objavljeni marca 2024.
"Razkritje skrivnosti osi črevesje-možganski sistem bi ljudem lahko omogočilo bolj zdravo in daljše življenje."
King's College ima največji register odraslih dvojčkov v Združenem kraljestvu, študije dvojčkov pa so ključne za razumevanje vpliva genetike in okolja na zdravje ljudi.
Prejšnje študije na glodavcih so pokazale, da lahko dodatki z visoko vsebnostjo vlaknin, kot sta inulin in fruktooligosaharidi, "hranijo" mikrobioto debelega črevesa, kar omogoča rast "dobrih" bakterij.
Nekatere bakterije so bile povezane tudi z izboljšano kognitivno funkcijo pri miših in ljudeh.
Vedno več dokazov kaže na tesno povezavo med črevesjem in možgani. Nekateri strokovnjaki so zdaj prepričani o teh ugotovitvah in črevesje celo imenujejo "drugi možgani" telesa.
Nedavna študija dvojčkov, izvedena na King's Collegeu v Londonu, kaže, da je uživanje določene "živil, ki spodbujajo delovanje možganov", lahko obetaven pristop k zdravljenju kognitivnih motenj.
Čeprav lahko prebiotiki izboljšajo nekatere vidike kognitivnih funkcij pri starejših odraslih, kot sta spomin in hitrost obdelave informacij, se zdi, da ni pomembnih fizioloških koristi.
Čeprav sta inulin in fruktooligosaharidi pomembna dejavnika za ohranjanje mišično-skeletnega zdravja, se izguba mišic pri starejših dvojčkih, ki so jemali prehranska dopolnila z veliko vlakninami, ni izboljšala.
»Ta poceni rastlinska vlakna, ki so na voljo brez recepta, lahko koristijo širokemu krogu ljudi v teh časih gospodarskih stisk. So varna in lahko dostopna,« je dejala Claire Stevens, geriatrinja na King's College London.
"Naša naslednja naloga je ugotoviti, ali se ti učinki lahko ohranijo dlje časa in v večji populaciji."
Večina dvojčkov v tej študiji je bila deklic. Čeprav so raziskovalci prilagodili rezultate glede na spolne razlike, so priznali tudi, da je v kohorti dvojčkov KCL morda obstajala določena pristranskost pri izbiri.
Z drugimi besedami, ženske pogosteje razvijejo Alzheimerjevo bolezen, takšne študije pa podpirajo nastajajoče stališče, da kognitivni upad ni vedno bolezen možganov in je lahko povezan tudi z zunanjimi dejavniki.
Črevesje je tesno povezano s številnimi telesnimi sistemi, vključno z imunskim in osrednjim živčnim sistemom. Dopolnjevanje črevesne mikrobiote z določenimi prebiotiki in probiotiki lahko utrje pot zdravljenju različnih bolezni.
Čas objave: 31. dec. 2025